ile kg

Witam, trenuje Muay Thai po 1 godzinie 2 razy w tygodniu (wtorek i piątek). Chciałbym się dowiedzieć ile potrzebuje kalorii dostarczyć organizmowi aby zwiększyć masę. Moja waga: 64 kg wzrost: 184 cm W obliczeniach wyszło mi że w jedną godzinę treningu spalam 581.25 kcal oraz aby utrzymać moją wagę potrzebuje 2737.08. Chciałbym się dowiedzieć ile [...]

[...] slyszalem.. jako ze dwa orale to pewnie na oslonkach watrobowcyh nie moa co oszczedzac, prawda? zrobil bym cykl na samym clenie ale jak w zeszlym roku przy redukcji dorzucilem mete 10mg/ed antykatabolicznie bylem bardzo zadowolony, miesnie sie zaokraglily przez co bardziej sie uwidocznily, a to bylo tylko 10mg. dlatego cche dorzucic te 30mg do [...]

a teraz ile już kg ? Zapuściłeś się :-D

a teraz ile już kg ? Zapuściłeś się :-D Jest masa, jest klasa %-)

Witam mam 26 lat 170 cm wzrostu 69 kg wagi chce zaczac cwiczyc Chcialbym zebyscie mi doradzili jak ma wygladać moj pierwszy trening, co robic po kolei ile serii, powtorzen, ogolny plan zeby przybrac na masie no i oczywiscie dieta Prosze o porady Pozdrawiam

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jetem w tym kompletnie zielony. nigdy nie używałem żadnych diet. jem a właście wpier**** ile mi się żywnie podoba i co chce i nic nie tyje... 11)przewidziane finanse na cykl - max 100zł. 12) uwagi i sugestie - trenuje piłke nożna od 10 lat.

Ile masz g na kg masy ciała węgli? Daj spokojnie 2,5-3,5 ;-) pzdr

No ja wlasnie tez robie odwrocona piramide i po rozgrzewece robie 90x8 a potem dochodze do 15, ale sporbuje nowego sposobu. Z ciekawosci jeszcze zapytam ile kg te 5 powt? i czy masz jakies problemy z kolanami?

od roku czasu chodzę na siłownię, dietę jaką mam, suple też. ważę 74 kg, 174 cm wzrostu, obwód bicepsa 38 cm obwód przedramienia: 34 cm obwód łydki:39 cm obwód uda: 54 cm obwód w pasie: 85 cm Na łapach żyłki mi dobrze widać, jak zepne mięśnie to są twarde i widać ich zarysy. Użyłem kalkulatora tego na sfd do sprawdzenia poziomu tluszczu i wyszło [...]

[...] kosz pon/wt/piatek i oprocz tego gram jeszcze na roznych halach z ziomkami ale tego nie licze, X-fit wtorek czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: od sierpnia a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ostatnio brałem 70 kg na serio nie wiem ile max b) martwym ciagu?: wczoraj 80 na serie wiec nie wiem ile max c) podrzucie/rwaniu?: [...]

[...] Wymiary z przed 3 misięcy: Biceps: 31cm Klata: 100cm Udo: 54cm Przedramie: 27cm Wymiary teraz: Biceps: 34cm Klata: 103cm Udo: 55cm Przedramie: 29cm Rekordy: Nie próbowałem ile wezme na danych ćwiczeniach staram się co jakiś czas zwiększać ciężar jedynie wiem że 75 kg brałem pare miesięy temu na płaskiej. Oczekiwania: Narazie planuje dojść w [...]

[...] zawodników. Walka o której można mówić tylko w samych superlatywach. Starcie, o którym będzie głośno przez lata i przejdzie do historii jako jeden najlepszych pojedynków- o ile nie najlepszy jakie dotąd oglądałem. Shogun pokazał to za co wszyscy tak go uwielbiają. Ogromne serducho do walki i ogromną wolę zwyciężania oraz wielkie umiejętności. [...]

[...] z politowaniem. Czy jest sens raz ćwiczyć w domu, raz na siłowni? - w domu teoretycznie mogę zawsze, na siłownię nie zawsze dojadę. A jak już dojadę na tę siłownię, to ile minut aerobów robić - 30 na początek ? Miska na jutro się liczy, skomponuję do końca jutro po zakupach. Normalnie w szoku jestem, bo mi sie jeść nie chce, głodna nie [...]

Jakiej firmy? Ile kg oporu daje? Jaka długość sznurka? Pas w zestawie?

Kompletnie nie wiem ile kalorii spożywam, jednego dnia jest tyle i tyle, drugiego tyle i tyle. Nie umiem tego podliczyć, staram się wtedy kiedy mogę, a co do zalania tłuszczem w moim przypadku jest to nie możliwe, kiedyś celowo chciałem spróbować się "zalać" tłuszczem i nic to nie dało, przytyłem kilka kilogramów, ale zamieniło się to w mięśnie, [...]

[...] wagi i od tygodnia robie ABS i mam pare pytan : 1.w jakiej porze dnia najlepiej trenować(rano,popołudnie,wieczór) 2.trenować na sucho czy po posiłku( jak pop osilku to około ile np po 3 kanapkach z jajkiem. 3.coś odnośnie diety pije bardzo dużo wody i wogule nie pije coli ani pepsi i nie jem wogule cipsów raz w tygodniu pizze prosze o jakieś [...]

[...] z faftaq czy nie przyciac jeszcze kcal. Tak do 2000-2100 w DNT, 2500-2600 w DT.............. wg. mnie robisz słusznie ; DNT max 2000, DT max 2500 ; z opcją obniżania o 100kcal / 2,5% spadek wagi; tnij jeszcze ile dasz radę - przynajmniej do 82 kg Zaczyna to fajnie wyglądać ...... Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-16 10:55:50

[...] Generalnie - chcę ciąć do kości. Ale jak mnie ktoś przekona że bez sensu teraz, wtedy bym pomyślał czy coś zmienić. Cel mam taki, że chce mieć wywalona krate, skośne i ile sie da żył, których nigdy nie miałem. Czytając różne tematy, wiem że im więcej mięcha, tym lepiej jest ciąć. Stąd mój cel - rzeźba na lato ;) - być może trzeba w ten [...]

[...] i mięśnie brzucha tego nie trzymały i je też wypychało (byłem pełen gówna? %-)) mięśnie brzucha teraz ładnie trzymają wnętrzności i chyba lordoza też się trochę cofa (o ile ją mam) co do samopoczucia na diecie: pierwsze 3 dni to katorga, przez brak węgla czułem osłabienie i senność, do tego musiałem spać dłużej żeby się wyspać. po 3ch dniach [...]

aha i zasada jest jedna kobita moze wazyc ile chce ale chlop musi minimum 2 x wiecej bo rownowaga musi byc na swiecie:)).u mnie norma zachowana%-) U mnie nierealne, moja ma prawie tyle samo wzrostu co ja i waży prawie 70 kg. %-)